미세먼지 걱정 뚝! 실내에서 하기 좋은 운동!

야외활동을 하기 좋은 봄, 하지만 좋은 날씨에도 중국에서 날아온 심각한 미세먼지 때문에 밖에서 야외활동을 하거나 운동을 하는 것이 어려운데요ㅠ

건강을 위해 운동을 하고 싶지만 미세먼지로 인해 운동하기 어려운 분들을 위해서 실내에서 하기 좋은 운동 몇 가지를 소개하도록 하겠습니다~!

1. 런닝머신

런닝머신기를 이용하여 걷기, 가벼운 달리기 운동을 실내에서도 어렵지 않게 할 수 있는데요~


특히 런닝머신의 경우 바닥이 너무 딱딱하거나 경사가 지지 않아 관절에 크게 무리를 주지 않고 할 수 있는 운동입니다!


하지만!! 관절이 좋지 않은 경우에는 가벼운 걷기 운동도 1시간을 넘기지 않도록 하는 것이 좋으며 계속 돌아가는 벨트 위에서 하는 운동이기 때문에 발목을 접질러 넘어지거나 부상을 당하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

2. 실내 사이클


실내에서 할 수 있도록 나온 운동기구인 실내 사이클 역시 실내에서 하기 좋은 운동 중 하나에 속하는데요~!

특히!! 사이클 운동은 바른 자세로 운동할 경우 관절에 좋은 영향을 주는 운동입니다!!

무리하지 않는 선에서 운동을 하는 것이 중요하며 바른 자세를 미리 숙지하여 운동하는 것이 중요합니다!

3. 요가

요가는 이미 많은 분들이 실내에서 하고있는 실내에서 하기 좋은
운동 중 대표적인 운동인데요~!

학원에서 배우지 않아도 따라할 수 있는 간단한 동작을 숙지하여 실내에서 따라해 보는 것도 좋은 방법입니다!

요가는 신체를 균형있게 만들어 주는데 좋은 운동으로 평소 좋지 않은 자세를 갖고 있거나 관절이 좋지 않은 경우 도움이 되는 운동입니다.

여기까지 실내에서 하기 좋은 운동 몇 가지를 소개하는 시간을 가져봤는데요~

미세먼지가 심각한 요즘, 야외에서 운동을 하지 못하더라도 실내에서 할 수 있는 여러 운동 중 자신에게 잘 맞는 운동을 선택해 규칙적으로 운동하는 습관으로 오랫동안 건강을 유지하시길 바랍니다 감사합니다~!