간단한 스트레스 해소법 BEST

사람들이 살아가면서 안밖으로 스트레스를 받지 않는 경우는 거의 없을거라 생각합니다.

오늘은 조금이나마 간단하게 스트레스를 해결할 수 있는 스트레스 해소법에 대하여 간단하게 알아보세요~!

1. 기분이 풀릴 수 있는 음악 듣기

스트레스를 간단하고 쉽게 풀수 있는 방법중 하나가 자신이 좋아하는 음악을 듣는 방법이 있습니다.

우울하고 기분이 불안할때 자신의 정서 상태를 가라 앉히거나 전환을 해야 하는데 자신이 좋아하는 음악을 틀어놓고 따라 부르게 되면 정서적 불안증세를 완화 시킵니다.

활력이 필요하고 처질때는 빠르고 경쾌한 음악을 듣는것이 좋으며 몸이 굳고 뭔가 안정을 취하고 싶을때는 클래식과 같은 조용하고 안정된 음악을 듣는것이 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

2. 가볍게 명상하기

사람들은 명상을 하면 스트레스를 완화시키고 기분 전환이 됩니다.

스트레스를 받을때 보통 5분~10분가량 눈을 감고 가볍게 명상을 하게 되면 어느정도 정신적 안정을 찾게되기 때문에 스트레스를 해소할 수 있습니다.

가벼운 산책을 하는 것도 명상의 한 방법으로 자연 속을 거닐면서 경치를 보는 것 또한 명상의 방법 입니다.

3. 가볍게 심호흡 몇 번 해주기

심호흡을 하게 되면 부교감의 신경계를 활성화 시키게되어 심박수 안정에 도움이 됩니다.

너무 많은 흥분을 하거나 기분이 상당히 좋지 않을 때 심호흡을 하게 되면 어느정도 안정을 찾는 것과 같은 이치라고 봅니다.

숨을 크게 들이키고 내쉬는 것을 의식하여 10번정도 가볍게 하게 되면 마음의 안정을 찾을 수 있는 훌륭한 스트레스 해소법 입니다.

4. 크게 한번 웃어보기

스트레스를 푸는 방법중 가장 좋은 방법중의 하나 입니다.

스트레스를 받을때 잠깐 웃긴 영상을 찾아보거나 살아가면서 웃겼던 기억을 되돌아 보고 웃게 되면 엔돌핀의 분비가 활성화 되어 스트레스 호르몬의 분비를 억제 합니다.

학업 및 업무로 인해 스트레슬 받고 있다면 웃긴 드라마를 보거나 웃긴 동영상을 보는 것도 좋은 스트레스 해소법 입니다.

5. 가벼운 스트레칭하기

스트레칭을 하게 되면 긴장으로 인하여 뭉쳐있던 근육이 풀어지면서 스트레스를 어느 정도 풀어집니다.

또한 혈액순환을 원활하게 해주며 관절을 유연하게 해주기 때문에 우울한 기분을 가볍게 만들어 줄수도 있는 좋은 스트레스 해소법
입니다.

6. 아로마테라피

자신이 좋아하는 향기를 맞게 되면 기분이 어느정도 풀리면서 스트레스 또한 풀리게 되는 것을 느끼는 분들이 있을겁니다.

좋아하는 향을 맞게 되면 호르몬 밸런스를 조절하여 스트레스를 효율적으로 풀어줄 수 있는 훌륭한 스트레스 해소법 입니다.

시큼하고 상쾌한 향을 맞게되면 기분을 업 시켜주며 시원한 바다와 같은 향은 기분을 안정 시키고 은은하고 가볍게 깔리는 향의 경우는 불안감을 해소시켜 줍니다.

7. 껌을 씹거나 오징어 씹기

요즘 야구시즌이 시작됬는데 야구를 하는 선수들을 보면 껌을 씹는 분들이 많습니다.

껌을 씹게 되면 코르티솔 이라는 스트레스 호르몬 분비를 억제하고 분비가 감소하여 긴장하거나 우울한 감정 등을 작게 변화 시킵니다.

여기까지 스트레스 간단하게 해결할수 있는 7가지 방법을 알아봤습니다.

여러가지 간단하고 쉽게 스트레스를 해소 할 수 있는 방법들은 많지만 무엇보다 자신에게 꼭 필요한 스트레스 해소법을 찾는것이 중요 합니다!