누워서 하는 다이어트 운동법 8가지!

쉽다 쉬워~ 누워서 할수있는 다이어트 운동을 알아보자!

힙 브릿짓.

힙과 허벅지에 좋은 자세.

양 손은 자연스럽게 바닥을 지지하고 엉덩이를 들어올려 버티는 동작.

L자다리.

종아리와 다리붓기뺴는데 좋은 자세.

바닥에 누운 상태로 다리를 들어 벽에 빈 틈 없이 붙이고 발 끝을 몸 쪽으로 당기는 동작.

보트자세.

뱃살빼는데 좋은 자세.

발 끝을 들어올려 무릎을 쭉 펴고 배에 힘을 주어 버티는 동작.

금강자세

허벅지와 종아리에 좋은자세.

두 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 장딴지 사이바닥으로 내려놓고 눕는 동작.

몸통비틀기.

허리에 좋은자세.

다리를 반대로 틀어 손으로 고정하고 고개는 다리의 반대 방향으로 틀어주는 동작.

고양이자세.

어깨와 허리에 좋은자세.

기어가는 자세에서 팔을 앞으로 쭉 내려 가슴을 바닥에 닿도록 하고 몸을 쭉 피는 동작.

코브라자세.

전신에 좋은 동작.

다리를 모으고 양 팔꿈치가 벌어지지 않도록 힘을 주고 상체를 당기는 동작.

바람빼기자세.

허벅지에 좋은 동작.

누운 상태에서 무릎을 가슴까지 당겨주고 다른 쪽 다리를 쭉 피는 동작.