매일 고양이 자세 하면 달라지는 변화

쉽지만 효과는 엄청난 운동! 왜 지금 알았을까...

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이 요가 동장 많이 보셨을 듯...매일 저녁에 하시면 척추에 모든 근육을 이완시키고 어깨, 팔 등 전신에 좋은 운동이라고 합니다. 출처 : 블로그

이 요가 동장 많이 보셨을 듯...매일 저녁에 하시면 척추에 모든 근육을 이완시키고 어깨, 팔 등 전신에 좋은 운동이라고 합니다.

심지어 뱃살까지 빼준다고 하네요...ㅎ

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고양이 자세와 같이 엎드린 자세에서 시작. 턱을 천천히 들어올리면서 시선은 위로 향하고 허리를 아래로 최대한 눌러 활처럼 휘도록 만듭니다. 2~3회 깊은 호흡을 한 후 천천히 기본 자세로 돌아옵니다. 위에 동작을 10회 이상 3세트 해주시면 됩니다.

고양이 자세와 같이 엎드린 자세에서 시작. 턱을 천천히 들어올리면서 시선은 위로 향하고 허리를 아래로 최대한 눌러 활처럼 휘도록 만듭니다. 2~3회 깊은 호흡을 한 후 천천히 기본 자세로 돌아옵니다. 위에 동작을 10회 이상 3세트 해주시면 됩니다.

하기 싫은 야근 하시다 5분만 시간을 내어 앉은 상태에서도 가능 합니다.

하기 싫은 야근 하시다 5분만 시간을 내어 앉은 상태에서도 가능 합니다.

요가 고양이 자세 운동방법과 효과에 알아보았어요. 한 자세로 오래 있으면서 몸이 뻣뻣해지도록 놔두지 마시고 틈틈이 한번씩 해주세요! 출처 : MSN

요가 고양이 자세 운동방법과 효과에 알아보았어요. 한 자세로 오래 있으면서 몸이 뻣뻣해지도록 놔두지 마시고 틈틈이 한번씩 해주세요!

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