매일 고양이 자세 하면 달라지는 변화

쉽지만 효과는 엄청난 운동! 왜 지금 알았을까...

이 요가 동장 많이 보셨을 듯...매일 저녁에 하시면 척추에 모든 근육을 이완시키고 어깨, 팔 등 전신에 좋은 운동이라고 합니다.

심지어 뱃살까지 빼준다고 하네요...ㅎ

고양이 자세와 같이 엎드린 자세에서 시작. 턱을 천천히 들어올리면서 시선은 위로 향하고 허리를 아래로 최대한 눌러 활처럼 휘도록 만듭니다. 2~3회 깊은 호흡을 한 후 천천히 기본 자세로 돌아옵니다. 위에 동작을 10회 이상 3세트 해주시면 됩니다.

하기 싫은 야근 하시다 5분만 시간을 내어 앉은 상태에서도 가능 합니다.

요가 고양이 자세 운동방법과 효과에 알아보았어요. 한 자세로 오래 있으면서 몸이 뻣뻣해지도록 놔두지 마시고 틈틈이 한번씩 해주세요!